Những điều mẹ cần biết khi bổ sung vitamin D cho trẻ

Thiếu vitamin D phổ biến ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em. Các triệu chứng liên quan đến sự thiếu hụt này khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ và thường mơ hồ nên khó phát hiện nếu không có xét nghiệm thích hợp của chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Hãy cùng theo dõi bài viết sau và hiểu thêm về Vitamin D và những lưu ý khi bổ sung vitamin D cho trẻ.

Hiểu rõ về Vitamin D 

Vitamin D là vitamin tan trong dầu, chủ yếu được bổ sung từ thực phẩm và cũng được cơ thể hấp thụ khi da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Vitamin D đóng một số vai trò nhất định đối với quá trình chuyển hoá và tổng hợp các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Vitamin D được chia làm 2 dạng là vitamin D2 (ergocalciferol) và D3 (cholecalciferol). 

Vitamin D2 được làm từ thực vật và được tìm thấy trong thực phẩm tăng cường và một số chất bổ sung. Vitamin D3 được sản xuất tự nhiên trong cơ thể con người và được tìm thấy trong thực phẩm động vật. 

Vitamin D là cần thiết để tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình chuyển hoá canxi và khoáng xương; có lợi cho chuyển hóa phosphat và magie; giúp thúc đẩy biểu hiện protein trong thành ruột để kích thích quá trình chuyển hoá canxi. Nồng độ vitamin D thấp dẫn đến bài tiết hormon tuyến cận giáp và tăng huy động canxi từ xương. Theo thời gian, quá trình phá huỷ xương diễn ra quá nhiều sẽ dẫn đến loãng xương. Mức vitamin D đầy đủ cũng sẽ giúp giảm thiểu khả năng mắc các bệnh miễn dịch và bệnh tiểu đường loại 2. 

Nguy cơ thiếu vitamin D ở trẻ

Các nhóm trẻ có nguy cơ thiếu vitamin D cao là:

• Trẻ có làn da rất sẫm màu. Sắc tố melanin có thể làm tăng thời gian làn da tạo ra vitamin D dưới ánh nắng mặt trời.
• Trẻ em ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
• Trẻ sinh non.
• Trẻ bú sữa mẹ một phần hoặc hoàn toàn. Sữa mẹ là loại thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh nhưng lại không chứa nhiều vitamin D. Trẻ nguy cơ thiếu vitamin D nếu mẹ chúng có lượng vitamin D thấp. 
• Trẻ béo phì có xu hướng có lượng vitamin D trong máu thấp hơn. 
• Trẻ mắc các bệnh ảnh hưởng đến cách cơ thể hấp thụ và kiểm soát vitamin D, chẳng hạn như bệnh gan, bệnh thận, các vấn đề về hấp thụ thức ăn (ví dụ như xơ nang, bệnh celiac, bệnh viêm ruột) và sử dụng một số loại thuốc (chẳng hạn như một số thuốc động kinh).

Nếu con bạn có một trong các đặc điểm trên thì việc chủ động bổ sung Vitamin D cho trẻ nên được cân nhắc và thực hiện sớm.

Các dấu hiệu thiếu vitamin D ở trẻ?

Trẻ cần vitamin D trong suốt cuộc đời, giúp duy trì mức canxi và photpho tối ưu, cũng như để phát triển các tế bào miễn dịch, khoáng hóa xương, điều chỉnh quá trình sản xuất các protein gây viêm,… 

Thiếu vitamin D có thể dẫn đến xương mềm, gây còi xương ở trẻ em và tình trạng nhuyễn xương ở thanh thiếu niên và người lớn. Còi xương chỉ xảy ra khi trẻ đang lớn – nếu trẻ có xương mềm do ít vitamin D, xương có thể uốn cong và gây ra ‘chân vòng kiềng’ hoặc ‘đầu gối khuỵu’, cũng như các thay đổi khác. Khi không bổ sung đủ vitamin D, hàm lượng canxi ở trẻ thấp và có thể dẫn đến chuột rút hay co giật, đặc biệt là ở trẻ nhỏ.

Khi nào cần bổ sung vitamin D cho trẻ?

Vitamin D đặc biệt quan trọng và rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của hệ thống xương. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) hiện khuyến nghị rằng:

• Hầu hết trẻ em đều cần vitamin D ngay sau khi sinh. Trẻ sơ sinh 0–12 tháng có nhu cầu vitamin D thấp hơn trẻ em và người lớn.
• Trẻ nhỏ hơn 12 tháng tuổi cần 400 IU vitamin D mỗi ngày.
• Trẻ mới biết đi, trẻ lớn hơn và thanh thiếu niên cần 600 IU vitamin D mỗi ngày.

Trẻ em có nguy cơ cao bị thiếu vitamin D, chẳng hạn như những đang dùng một số loại thuốc và mắc các bệnh mãn tính như xơ nang, có thể cần bổ sung vitamin D cho trẻ liều cao hơn. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nhi khoa trước khi quyết định bổ sung vitamin cho trẻ.

Bổ sung quá nhiều vitamin D trong một thời gian dài có thể khiến quá nhiều canxi tích tụ trong cơ thể (tăng canxi huyết). Điều này có thể làm suy yếu xương và làm hỏng thận, tim và tăng khả năng phát triển sỏi thận. Cha mẹ cần tính toán lượng vitamin D mà con mình nhận được từ sữa công thức, thực phẩm và các chất bổ sung vitamin để đảm bảo tổng lượng vitamin D không vượt quá:

• Trẻ em từ 11 đến 17 tuổi Không dùng quá 100 microgam (4.000 IU) vitamin D mỗi ngày vì nó có thể gây hại. 
• Trẻ em từ 1 đến 10 tuổi không nên dùng quá 50 microgam (2.000 IU) mỗi ngày. 
• Trẻ sơ sinh dưới 12 tháng không nên dùng quá 25 microgam (1.000 IU) mỗi ngày.

Các nguồn Vitamin D cho trẻ mà mẹ cần biết

Tuân thủ chế độ dinh dưỡng 

Trẻ cần ăn uống đa dạng đủ 4 nhóm thực phẩm. 

Rất ít thực phẩm giàu vitamin D3 tự nhiên. Các nguồn tốt nhất là thịt cá và dầu gan cá. Một lượng nhỏ hơn được tìm thấy trong lòng đỏ trứng, phô mai và gan bò. Mẽ cũng có thể bổ sung vitamin D cho trẻ qua một số loại nấm có chứa một số vitamin D2. Nhiều loại thực phẩm và chất bổ sung tăng cường vitamin D như các sản phẩm từ sữa và ngũ cốc. 

Ăn những thực phẩm nhiều canxi như tôm, cá, sữa và những sản phẩm từ sữa như sữa chua, bánh flan và phomat. Ngoài ra, chế độ ăn uống cần có đầy đủ chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất như magie, kẽm.

Tắm nắng

Ánh nắng mặt trời là cách tốt nhất để tăng mức Vitamin D của bạn một cách tự nhiên. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên dành ít nhất 15 đến 20 phút dưới ánh mặt trời. Khi bổ sung vitamin D cho trẻ bằng cách tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, hãy luôn nhớ che chắn hoặc bảo vệ làn da của trẻ. Điều này sẽ giúp con bạn giảm nguy cơ tổn thương da và ung thư da.

Thực phẩm bổ sung Vitamin D

Các nguồn thực phẩm có một lượng Vitamin D tối thiểu và không thể đáp ứng đủ lượng Vitamin D hàng ngày của bạn chỉ bằng cách ăn các loại thực phẩm trên. Trẻ có thể bổ sung Vitamin D qua các sản phẩm uy tín có sẵn trên thị trường với liều lượng phù hợp theo nhóm tuổi. Để đảm bảo an toàn, các mẹ hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn muốn bắt đầu dùng thực phẩm bổ sung.

Welkids giúp bổ sung vitamin D3K2 chất lượng cao với liều phù hợp cho trẻ

Tình trạng thiếu vitamin D là phổ biến — đặc biệt là ở những trẻ có nhiều mỡ trong cơ thể, mắc một số bệnh lý nhất định và có màu da sẫm hơn — điều quan trọng là phải kiểm tra mức vitamin D của con bạn thường xuyên. 

Welkids là sản phẩm giúp bổ sung D3K2 an toàn và thân thiện cho trẻ. Sản phẩm là sự phối hợp giữa Vitamin D3 và K2, giúp trẻ cải thiện mật độ khoáng của xương. Đây cũng là sản phẩm đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam bổ sung vitamin D3K2 trong dầu oliu hữu cơ, không chỉ hỗ trợ tăng cường đề kháng mà còn giúp trẻ nâng cao sức khỏe. 

– Vitamin D3 được Welkids D3K2 sử dụng là nhãn hiệu Quali-D® tới từ DSM – nhà sản xuất Vitamin đầu tiên và lớn nhất thế giới. Kể từ khi sản xuất Vitamin đầu tiên vào năm 1934, DSM liên tục nghiên cứu nguyên liệu, công nghệ mới nhất và nhờ thế, cung cấp nguồn Vitamin tinh khiết, hoạt tính sinh học cao hàng đầu thị trường.

– Vitamin K2 được Welkids D3K2 sử dụng là nhãn hiệu MenaQ7® tới từ J-Oil Mills Nhật Bản – quốc gia tiên phong về sản xuất và ứng dụng Vitamin K2 trong y tế – sức khỏe. Đây là loại Vitamin K2-MK7 tự nhiên có độ tinh khiết cao, sở hữu tới 22 nghiên cứu lâm sàng trên xương và tim mạch – nhiều nhất thế giới. Đồng thời, MenaQ7® cũng là nhãn hiệu Vitamin K2-MK7 duy nhất được bảo hộ sáng chế, có nghiên cứu trên trẻ nhỏ. Sự có mặt của MenaQ7® làm tăng mật độ xương, giúp con cứng cáp nhanh, hỗ trợ quá trình mọc răng và phát triển chiều cao sớm.

Các mẹ có thể tìm hiểu thêm về WELKIDS D3K2 và nhanh tay đặt hàng tại đây. 

Để nhận tư vấn chi tiết hơn tình trạng của bé, ba mẹ vui lòng liên hệ trực tiếp theo hotline 08.65.56.08.08 để được các Dược sĩ hỗ trợ tốt nhất.